第四卷 第二章 职业倦怠（2 / 2）

职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的： 1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？ 据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作。由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。 2.找对工作了吗？ 由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。 3.天生性格就容易倦怠？ 自我评价低、凡事追求完美主义的a型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。a型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。 4.来自工作内容或职场环境的失衡。 工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是解决职业倦怠症的良方：

1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

梦灵给这位钱女士疏导时很轻松，是因为梦灵自己也曾职业倦怠过，正因为产生了职业倦怠，她才去重新充电去学了心理咨询，不仅让自己顺利地走出了职业倦怠，而且从此走上了灵修之路，更注重于探索内在的自我，并把自己所从事的、尝试的各种职业都当作修炼自己的方式，不仅摆脱了职业倦怠，而且生命也由此变得更加充盈丰实起来。梦灵的梦想也是要环游世界的，但跟钱女士不一样的是，梦灵不会去等到退休才去周游列国，梦灵的做法是环游世界从当下做起，等幸福来临，幸福永远不会来，幸福只能在感受到幸福的当下来临。梦想也是如此，梦想不会成真，除非你现在就让它成真。如果想当一名作家，那就马上开始写作吧，并且表现得你已经是作家了。而且，生活中发生的点点滴滴，眼睛看到的，耳朵听到的，脑子里想到的，都会要写进书中的，生活中发生的一切，都是服务于写作的。并且，只要你已经开步走，奇迹就会在你身边发生，你会发现，编辑会主动找你来签约，一切你需要的人事物，自动会出现，上天已经安排好了一切，只等着你去发现。向宇宙传出你的心愿，宇宙就会回应。这一点勿庸置疑，梦灵可是百试百应的哦。

ps：

真心想要的一切，宇宙会毫不犹豫地执行的。就像阿拉丁神灯中的巨人，他会说，你的愿望，就是我的命令。接下来要做的，就是去接收吧。