第十节 逆境情商——成功者的神经都很强大（2 / 2）

部分挫败感容忍度高的成分并不是极端的，仅仅评估了问题中的令人厌恶的事件的难以忍受性，并不能逻辑地导致“因此，它是无法被忍受的”。而挫败感容忍度低的信念的不合理之处就在于，它尝试由某个不极端的东西里推论出一个极端的结论，而从逻辑的角度来说这是完全不可行的。

克服“挫败感容忍度低的信念”的根本途径在于建立“挫败感容忍度高的信念”。“挫败感容忍度高的信念”同样由两部分构成，但这两部分指的是——部分挫败感容忍度高的成分以及对挫败感容忍度低进行否定的成分。

举例来说：“达不成目标是令人难以容忍的事情，但是，我可以忍受它”（挫败感容忍度高的信念）=“达不到目标是令人难以忍受的事情”（非极端的、部分挫败感容忍度高的成分）+“但是，我可以忍受它”（非极端的、对挫败感容忍度低进行否定的成分）

与挫败感容忍度低的信念不同，“挫败感容忍度高的信念”是合理的，原因在于其非极端的对挫败感容忍度低进行否定的成分的确能从逻辑上承接其非极端的部分挫败感容忍度高的成分。

以“挫败感容忍度高的信念”替代“挫败感容忍度低的信念”，并真正实践“挫败感容忍度高的信念”，你只需要强力说服自己，持续地说服，比如：

“——挫折是生活必然的一部分。所有的人都会遇到挫折不顺，但最不顺的是那些用不顺埋葬自己的人。”

“——当状况不可避免地发生且不可改变时，责怪抱怨都无济于事，而且只会让情况更糟。”

“——不如意事常有**，挫折来了迎上去，对它说‘是’，接纳它，忍受它，然后试着跟它周旋，输了也是赢。”

当你能这样持续地以这种挫败感容忍度高的信念说服自己时，你就会真正建立这种挫败感容忍度高的信念，从而提高自己的逆境情商。