96. 第九十六章 继续修炼（1 / 2）
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陆信豪在一个星期内安排好了班里的干部名单。 </P>
在这之前，曾真说：“老师是不是要你当班长？” </P>
夏灵凤摇摇头：“依我看，绝对不会！” </P>
曾真说：“为什么？” </P>
夏灵凤说：“第一，我分量不够，你瞧我这身板！第二，要看起来老练的，还要充满着正气的，像那女英雄似的。” </P>
夏灵凤说着，摆出了一副女英雄的英勇就义雕像的形象。 </P>
曾真捶捶她的身子，笑得乐不可支！ </P>
夏灵凤接着说：“你看咱们俩，不是都被人说成‘花蝴蝶’了吗？怎么可能当班长？第三，我猜这个是最重要的，陆老师把我挖来，就想树立一个标高吧！他不可能让一些事情影响我的学习！我猜得没错的话，他最多让我当一个语文课代表！” </P>
第二天，果然如夏灵凤所料，班长是一个男生，叫胡新发，也来自新河中学，不过，他和曾真原来不是一个班。 </P>
夏灵凤当了语文课代表，那个高个子稳重成熟的女生赵红霞当了政治课代表。娇小的女生张宜当了物理课代表，曾真当了英语课代表。体育课代表由陈庆春充当，老师宣布这个的时候，大家都笑了起来，班里个子最矮的人，当了体育课代表。 </P>
班主任强调，老师们虽然都有办公室和办公桌，可是大都不在办公室办公，都在自己寝室里办公。你们自己问各科老师，看他们让你把作业搬到什么地方。 </P>
夏灵凤就问陆老师：“陆老师，那语文作业搬到哪里去呢？” </P>
陆老师说：“搬到我寝室里去！等一会跟我到寝室，我给你指地方！” </P>
夏灵凤心想：“这时的一中办公制度还不规范啊！我记得我那时来这个学校，教师都是集体办公的啊！作业都是课代表在办公室搬啊！大概明年会这样的吧！到一个男教师寝室搬作业，大家都不方便吧！” </P>
星期天早上，夏灵凤没有像其他女生一样睡它个昏天黑地，只不过比平时晚了四十分钟起来。 </P>
每天晚上，夏灵凤就会凉半杯开水，早晨起来，再倒进半杯开水，俗称“阴阳水”，起床第一件事，照例急速地喝了一杯温水，这种水要快速喝，有利于清肠排毒。 </P>
然后上厕所，洗漱，一切完毕，临走时，舀半勺蜂蜜，在温水里充分搅拌，喝了下去。 </P>
这一大罐蜂蜜，还是在七小队养蜂场买的。这可是正宗的土蜂蜜啊。 </P>
夏灵凤很珍惜，每次就舀半勺。因为这蜂蜜要管半年的。 </P>
夏灵凤前世便秘情况很严重，这世，她要尽可能调节好自己的身体，不肆意妄为，绝不会不拿自己的身体当回事。 </P>
当夏灵凤做这些的时候，有一个人已经醒来了，她在上铺看着夏灵凤有条不紊地做这些事，心里很是反感。等夏灵凤出去了，才不屑地说了一句：“臭资产阶级享乐的生活方式！” </P>
七点钟，夏灵凤带着曾真和自己的饭钵来到大操场，一会儿锻炼完毕，可以直接上食堂打饭的。 </P>
易林一中的大操场和厨房与整个教学区不在一个水平线上。 </P>
据说，这是一个大堰塘填起来的，所以，地势要比教学楼低很多。 </P>
夏灵凤下了十几层台阶，才到了大操场。 </P>
今天早晨的大操场没有很多人，只偶尔有一两个人沿着跑道晨练跑操。 </P>
夏灵凤自从来到一中，已经中止了早起拍打，做胸部锻炼的计划了。 </P>
一是，每天六点起床，时间不够，二是，早上太早或晚上太晚都会影响别人的。 </P>
高中学生的休息时间很宝贵的。 </P>
人人感到睡眠不足。 </P>
早晨的一中大操场，空气清新，凉爽宜人。 </P>
暑假时，夏灵凤在家里研究了一下，怎么样让自己的腿变得细长一些，那么第一让腿尽量绷直，第二，要拉伸肌肉，第三，减少脂肪。 </P>
于是，除了平时走路习惯性地绷直小腿，挺胸收腹，还做一些腿部肌肉拉伸锻炼。 </P>
夏灵凤先做简单的伸展运动： </P>
站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复动作。 </P>
第二步：做踢腿运动 </P>
这招使小腿纤细 </P>
站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15-20次。 </P>
第三步：做侧踢腿运动 </P>
这招使大腿瘦身 </P>
侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°，重复10-15次，然后换另一条腿做。 </P>
第四步：胸部锻炼 </P>
有一天，夏灵凤看一本书，有人说，胸部锻炼最有效的是做俯卧撑，于是，夏灵凤有事没事，就开始做俯卧撑了。 </P>
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 </P>
据说，只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部，胸部变得丰满了，弹性增加。 </P>